Sound & Silence Retreat

Heimat finden in sich selbst und bei anderen. In der Welt und in der Natur heimischer werden.
Ruhe und Freude erfahren. Im Mut wachsen fur alles Neue.
Balance im Leben finden und halten.

Wie geht das?
Indem wir uns in allen vier Dimensionen der Existenz bewusster werden, uns in dieser Vier-Falt erfahren und darin Ausdruck und Präsenz gewinnen:
Den KÖRPER bewusst wahrnehmen und würdigen. Heimkommen zu sich selbst.
Die SEELE weit werden lassen und sich ganz annehmen. Raum gewinnen in sich selbst.
Den GEIST beruhigen und nähren. Wieder Staunen können.
Die NATUR als Reichtum erleben – Innen wie auBen. In Verbundenheit wachsen.

Was erwartet dich?
• Intensive Yoga-Einheiten mit Atmung & Meditation
• freudvolle Selbsterfahrung & Selbstreflexion in der Natur
• philosophische Impulse & innere Reisen
• stärkende Übungen aus dem Coaching
• wunderbare Bewegungs- und Bademöglichkeiten
• vollwertige vegetarische Verpflegung
• Zeit fUr Dich zum Entspannen und GenieBen in der Natur

Kosten
Kursgebühr: 480,- Euro. Verpflegung: 168,- Euro. UN: 245,- Euro.
Bitte Unterkunft und Verpflegung direkt bei Vierfalt buchen, unter Angabe
Retreat Katharina Bralo-Zeitler & Dr. Karin Hutflötz / 12.08 -15.08.2024

Begreife. Berühre. Befreie. Dich.
3 Tage Frauenmagie, Breathwork, Psycho-Kinesiologie, Yin-Yoga & More
Entfessle deine Weiblichkeit. Tauche ein in die weiche, umwälzende Energie des Frauseins.
Die meisten von uns leben noch immer in, mit und von einem männlich geprägten System. Wir wollen (sollen, müssen) ständig etwas leisten – und dabei auch noch hübsch sein, Leichtigkeit versprühen und niemals wütend werden. Logik, Stärke und Wachstum werden bewundert und belohnt. Während das Intuitive das Gefühlvolle und Langsame in den Hintergrund rückt und uns dadurch unserer immensen Kraft beraubt.

Verletzte Weiblichkeit zeigt sich in so vielen Facetten:

• blockierte Selbstliebe
• unerfüllte Partnerschaft
• schmerzhafter, oder schwankender Zyklus
• Kinderwunsch-Herausforderungen
• hormonelles Ungleichgewicht
• Ängste, Erschöpfung, Depressionen
• Angepasstheit an äußere Umstände
• Opfer-Gefühle

Geht deine weiche, weibliche Seite im stressigen Alltag oft unter?
Fühlst du dich in deinem Körper manchmal unwohl oder möchtest ihn gerne liebevoller annehmen?
Möchtest du deine Sinnlichkeit mehr genießen und dich gegenüber (d)einem Partner besser öffnen können?
Wünschst du dir auch wieder mehr Zugang zu deiner Intuition?
Sehnst du dich danach DICH zu spüren? Ganz und gar bei dir zu sein?
Möchtest du dich genährt, sicher und ausgewogen fühlen?
Willst du raus aus der Ohnmacht und rein in die Selbstermächtigung?
Dann ist es an der Zeit, dich an die Kraft deiner Weiblichkeit zu erinnern.
Zeit, diesen wundervollen Anteilen in dir zu begegnen, um dich von ihrer liebevollen Kraft mitreißen zu lassen.
Lerne wieder mit deiner unfehlbaren Intuition dahinzufließen.
Denn alles beginnt und endet mit dir.
Alles entsteht aus dir.
Alles ist in dir.

Tauche mit uns ein in die tief transformative Magie aus Breathwork, Psycho-Kinesiologie, Yin Yoga & More.
Umarme deine Weiblichkeit auf körperlicher, emotionaler und seelischer Ebene, um dem Intuitiven, der Hingabe und dem verträumten Fühlen wieder mehr Raum zu geben.
Magic Moments, auf die du dich freuen darfst:

• Conscious Connected Breathworksession
• Psycho-Kinesiologie als Gruppen-Testung
• Atemmeditationsreisen
• Yin Yoga
• Kakao-Feuer-Zeremonie
• Zeit für dich & die Gemeinschaft (im verwunschen Garten, am Pool oder in der Hängematte)
• Übungen zu den Themen Weiblichkeit, Selbst- und Fremdbegegnung

Auf Vierfalt sind wir Himmel und Erde so nah, dass das Fallenlassen von ganz allein passieren wird. Abwechslungsreiche, intensive Sessions und Selbsterfahrung werden mit genügend Pausen und Zeit für dich untermalt, um Freigesetztes entspannt zu reflektieren und liebevoll integrieren zu können. Begleitet werden unsere Tage von leichten (vegetarischen) kulinarischen Köstlichkeiten.

Wir halten den Raum für dich und deine Weiblichzeit:

Daniela Ernst
Heilpraktikerin für Psychotherapie (Schwerpunkt: Psycho-Kinesiologie, Verhaltenstherapie, Paarberatung, EMDR)
Das sagt Hanna über Daniela:
Ich hatte Daniela schon ins Herz geschlossen bevor wir das erste Wort gewechselt haben. Weil ihre Energie so sanft, so liebevoll, so umarmend ist, dass ich direkt alles los- und fallenlassen konnte, um einfach ich selbst zu sein und meine Wahrheit zu sprechen. Daniela schöpft aus einem riesigen Erfahrungsschatz und führt so mit einer unglaublichen Ruhe und Sicherheit durch jede Kinesiologie-Sitzung. Sie kombiniert karmische, körperliche und energetische Weisheit und zeigt einzigartige Wege in die Selbstermächtigung.

Hanna Stahl
Atemtrainerin, Yin-Yoga-Teacher & Selflove-Facilitator
Das sagt Daniela über Hanna:
Begegnet man Hanna, begegnet man purer Lebensfreude, unerschöpflich positiver Energie und Strahlen. Dieses Strahlen und ihre wertschätzende, einfühlsame Art ist jede Sekunde ihrer Breathworksessions spürbar. Mit einer inneren Ruhe und einem unglaublichen Gespür für Details öffnet Hanna einen Raum, in dem man sich mit jeder Faser seines Seins liebevoll angenommen fühlt und seinen Emotionen freien Lauf lassen kann. Für diese Erfahrung bin ich überaus dankbar und freue mich Hanna eine Seelengefährtin auf meinem ganz persönlichen Weg nennen zu dürfen.

Was ist Psycho-Kinesiologie? Daniela freut sich auf eine spannende Gruppen-Testung während des Retreats, in der sich genau das zeigt, was die Gruppe und jede Einzelne gerade am Meisten braucht. Blockiertes darf durch verschiedene „Entkoppelungsmethoden“ wieder ins Fließen kommen und durch Heilsames, Positives ersetzt werden. Das Energiefeld während der Gruppentestung zu spüren und mitzuerleben, ist ein einmaliges Erlebnis.
Die Psycho-Kinesiologie ist ein Testverfahren, bei dem der Armmuskel als Indikator verwendet wird und wie eine Brücke ins Unterbewusstsein fungiert. In Kombination mit einer speziellen Fragetechnik, welche effizient die „echten Ursachen“ unserer Symptome und Muster aufdecken kann, setzen sich einzelne Puzzelteile – Stück für Stück – zusammen und ergeben langsam ein klares Bild. So können sich Zusammenhänge und Wiederholungen auf verschiedenen Ebenen zeigen und endlich Licht ins Dunkle bringen.
Die PK begleitet Daniela schon seit Kindesbeinen, was man in ihrer Leidenschaft und Hingabe während der Sitzungen spürt. Ein Raum, in dem sich jeder sicher und geborgen fühlen kann und ganz neue Sichtweisen möglich sind, um die Seele von altem Ballast zu befreien.

Was ist Breathwork?
CCB kann eine spirituelle, eine körperliche, eine emotionale Erfahrung sein. Du magst Antworten finden auf Fragen, die du noch nicht einmal kanntest; auf Adlerflügeln zu deinen Ahnen fliegen; schwere Türen zu dem öffnen, was dich unterbewusst sabotiert; und limitierende Ketten sprengen; oder auch nicht. Denn so wie jeder Atemzug nicht dem letzten gleicht, so ist auch jede Atemreise anders. Eine neue Möglichkeit sich einzulassen. Den Kopf- aus und das Herz auf zu machen für das, was dein Unterbewusstsein für dich bereithält.
Dieses „nichts erwarten“ aber „für alles offen sein“ erfordert ein großes Maß an Vertrauen und die Sicherheit, dass du gehalten bist und sich immer nur zeigen wird, womit du umgehen kannst. Deshalb nimmt Hanna sich viel Zeit für Erdung und Integration und führt dich stets mit Bedacht, Sanftheit und Mitgefühl. Wenn du mit Hanna auf eine tiefe Atemreise gehst, dann nicht, um High zu werden, dich wegzuspacen oder eine transzendentale Erfahrung zu erzwingen. Wir eröffnen vielmehr den (Atem-)Raum, damit sich ALLES zeigen und du ALLES sein darfst.
Hannas Atemreisen sind liebevoll & traumasensibel gestaltet und eine Einladung an dich, dich neu kennenzulernen und zu erinnern. An das Geschenk, mit dem du auf die Welt gekommen bist.

Was ist Yin-Yoga?
Sanfte Yin-Yoga-Einheiten nehmen dich auf dem Weg hinein in dein Körpergefühl an die Hand. In Hüft- und Herz-öffnenden Haltungen bereitest du deinen Körper sanft darauf vor, sich hinzugeben, loszulassen, dich in deinem eigenen Schoß sicher zu fühlen, um zu empfangen.
Unser Hüftbeuger steht in direktem Kontakt mit dem Emotionszentrum in unserem Gehirn. Wenn viel los ist, wir Emotionen unterdrücken (müssen), dann speichert unser Körper sie zu großen Teilen in der Hüfte ab. Und dort verbleiben sie, solange bis sie befreit werden.

ENERGIEAUSGLEICH

Du zahlst an uns: 490€ für das komplette Retreat-Programm

Inkludiert:

• Breathworksessions & Atemreisen
• Kinesiologie Gruppen-Testung & Auflösung
• Yin Yoga
• Wasser und frische Kräutertees & Snacks
• Sauna und Poolbenutzung
• Kakao-Feuer-Zeremonie
• Workbook
• Give Aways
• Yoga-Equipment (es sei denn, du möchtest lieber auf deiner eigenen Matte liegen, dann bring sie bitte mit)

Nicht im Preis enthalten:

• Anreise (mit dem Auto, oder mit Bahn & Taxi/Uber von Landshut Hbhf)
• Unterkunft & Verpflegung für 2 Nächte buchst du direkt über den Vierfalthof:
  • Übernachtung ab 70€ pro Nacht/pro Person
  • Verpflegungspauschale HP für das Wochenende (Brunch & Abendessen) 98€

Buchung von Unterkunft & Verpflegung über: info@vierfalt.de
Schreib Frau Jenkins einfach eine Email mit deinem Zimmerwunsch (first come first serve) – die kümmert sich liebevoll um uns. Danke.
Wenn Fragen dazu auftauchen, melde dich jederzeit.

Optional zubuchbar:

• Craniosacrale Therapieeinheiten
• Einzel-Kinesiologie-Testungen

Was du außerdem wissen solltest
Wir gehen auf eine tiefgreifende Energiereise. Sowohl bei dir, als auch bei anderen, können sich Emotionen lösen. Wir dürfen gemeinsam lachen, weinen, frei sein. Wir sind immer bei dir und euch und halten einen sicheren Wohlfühl-Raum. Sei dir gewiss: dein Atem, dein Körper und dein Unterbewusstsein bringen dir immer, was du gerade brauchst und womit du umgehen kannst.

Kontraindikationen
Breathwork ist ein Geschenk und ich freue mich darauf, es mit dir teilen zu dürfen.
Dennoch gibt es einige Kontraindikationen, die eine Teilnahme zumindest einschränken würden. Daher ist es wichtig für uns darüber Bescheid zu wissen, damit wir auch alle gestärkt und positiv aus diesem Wochenende hervorgehen. Dies trifft insbesondere zu bei Schwangerschaft, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf Erkrankungen, Angst-/oder Panikattacken, Epilepsie, bipolare Störung, psychischen und/oder physischen Krankheitsbildern.
Du musst dich mental, emotional, physisch und psychisch gesund fühlen.
Falls du traumatische Erlebnisse oder sexuelle Übergriffe erlebt hast und dich Gefühle diesbezüglich stark überrollen und hilflos machen, gib uns gerne vorab ein Zeichen.
Solltest du irgendwelche Fragen dazu haben, oder Unsicherheiten auftauchen, melde dich bitte jederzeit. Wenn es ein gesundheitliches aktuelles Problem gibt, das dich sorgt, besprich es am besten vorab mit einem Arzt/einer Ärztin deines Vertrauens.

Stornierungsregelungen:

• Stornierung bis 12 Wochen vor Retreatbeginn: 50% Erstattung
• Stornierung bis 8 Wochen vor Retreatbeginn: 30% Erstattung
• Stornierung bis 4 Wochen vor Retreatbeginn: 15% Erstattung
• Stornierung ab 4 Wochen vor Retreatbeginn: keine Erstattung (du kannst Ersatz finden)

Erlebe ein exklusives Retreat an einem idyllischen Ort in Geisenhausen bei Landshut. Dieses dreitägige Retreat bietet dir die perfekte Gelegenheit, dem Alltag zu entfliehen, neue Energie zu tanken und dich selbst neu zu entdecken.

Das Programm umfasst eine Vielzahl ganzheitlicher Workshops, darunter Achtsamkeit und Selbstfürsorge, Stressbewältigung und Resilienz, persönliche Ziele und Visionen sowie kreative Ausdrucksmöglichkeiten durch Kunst und Schreiben. Begleitend dazu erwarten dich geführte Klangmeditationen zur Entspannung und Regeneration.

Neben den Workshop-Einheiten bleibt ausreichend Zeit für persönliche Erholung. Optional kannst du die Sauna und den Pool nutzen, um zusätzlich zu entspannen (gegen einen Aufpreis von 15 Euro).
Genieße hochwertige vegetarische und ayurvedische Verpflegung während des Retreats.

Das exklusive Workbook begleitet dich durch das Retreat und enthält Übungen sowie Reflexionsfragen für eine nachhaltige Integration der Erfahrungen.

Das komplette Retreat-Programm kostet 490 Euro pro Person.

Nicht enthalten sind Anreise, Unterkunft und Verpflegung.

Die Zimmerbuchung erfolgt direkt über den Hof Vierfalt. Übernachtungsmöglichkeiten stehen in gemütlichen Einzelzimmern (begrenzte Verfügbarkeit), Doppel- oder Mehrbettzimmern zur Verfügung. Große Gemeinschaftsbäder stehen zur Nutzung bereit.

Die Übernachtung kostet 75 Euro pro Nacht und Person. Eine Verpflegungspauschale für das Wochenende (Brunch und Abendessen) beträgt 112 Euro pro Person.

Für die Buchung der Zimmer sende eine E-Mail an Frau Jenkins mit deinem Zimmerwunsch. Sie kümmert sich liebevoll um deine Anliegen.

Das Parken vor Ort ist kostenfrei.

Nutze diese Gelegenheit, um dich in dieser besonderen Umgebung zu entspannen und zu inspirieren.

What if you could combine both; Pottery & Yoga in a single retreat? A place where you can move, rest, create and find likeminded people to do it with? It’s exactly what we have on offer for you.
Join us for a 3-day retreat at Vierfalt in the breathtaking nature of south-eastern Bavaria. Only a 4,5h trip away from Zurich we will be practicing yoga and creating pieces out of clay together. You will have the opportunity to rest, go for walks and take advantage of the sauna & pool. Your objects will be taken back to Zurich & fired/glazed by Ela and are ready to be picked up at DAS YOGA HAUS in Zurich a few weeks later.

Our days will look like:
A warming Yoga & Pranayama session in the morning, followed by a delicious brunch. In the afternoon we’ll let our creativity flow through pottery, ending the day with a heavenly 3 course vegetarian dinner and a nurturing Yin/Nidra session. Bliss!

Thursday
Arriving on Thursday afternoon (from 15:00* onwards) you might have time to unwind from the trip by enjoying the sauna & pool before we meet for dinner @ 18:00*, followed by a Yin/Nidra lesson at 20:00*.

Friday & Saturday
Starting the day with Pranayama & Hatha/Vinyasa at 08:30* to create heat through breath & movement, followed by a delicious brunch.
There will be time to rest, walk or spa until 13:00*, when we will meet for an afternoon of clearing the mind with dirty hands – no prior experience in pottery is necessary, just bring your curiosity!
Dinner is at 18:00, closing the day with a Yin/Nidra lesson at 20:00.

Sunday
We will start the day at 08:30* as we have the previous days & end our time together with a brunch before getting on our way!

What is included:

• Accommodation 3 nights
• Brunch and 3 course vegetarian dinner, tea & water & fruits throughout the day
• 2,5 hours of Yoga (in total per day to start and end the day)
• 3 hours pottery hand building lessons on Friday & Saturday, material included
• Free access to the Sauna & Pool

Das Sammeln von essbaren Wildkräutern und ihre Zubereitung wird immer beliebter. Diese gesunde und leckere Ergänzung vereinen wir mit ayurvedischen Grundsätzen und bereiten daraus unter anderem köstliche Suppen, Gemüsegerichte und Aufstriche zu.
Gesunde Ernährung ist für jeden Menschen etwas ganz Individuelles. Es gibt keine strengen Regeln und Verbote. Ayurveda appelliert an die Fähigkeit jedes Menschen, die jeweiligen Bedürfnisse des Körpers zu erkennen.In diesem Kochkurs lernst du, Nahrungsmittel zu wunderbaren „Lebens-Mitteln“ zu machen.

Preis: EUR 69,00 pro Person inkl. Material und Rezeptblock

Auch Du darfst durchatmen!
Erlebe wie Yoga und Meditation dir dabei hilft, eine bewusste Pause im Alltag zu finden und dich wieder frei zu atmen.
Feste Pausen im Alltag sind wichtig, sie helfen uns gerade bei Stress, konzentriert zu bleiben und gleichzeitig auch auf uns zu
achten.
Wir möchten euch einladen in kleinen Gruppen und entspannter Atmosphäre, wieder zu eurer persönlichen Mitte zu finden.

„Atme tief ein, um deinen Geist nach Hause zu deinem Körper zu bringen.“
(Thích Nhất Hạnh)

Programm

FREITAG (25.10)
Anreise ab 15 Uhr
16:30 Uhr Yoga
Self care moment
19:00 Uhr Abendessen
21:30 Uhr kleine Entspannungsmeditation

SAMSTAG (26.10)
08:30 Uhr Morning Yoga
10 Uhr Frühstück
11 Uhr Aktive Meditation
14 Uhr Mittagessen
17 Uhr Yoga
19:00 Uhr Abendessen
21:30 Uhr kleine Entspannungsmeditation

SONNTAG (27.10)
08:30 Uhr Yoga
10:30 Uhr Frühstück
Check out 12 Uhr

Alle geplanten Programmpunkte sind optional und nicht verpflichtend. Du kannst selbst entscheiden, woran
Du teilnimmst. Zwischen den Yogastunden hast du immer Zeit für Dich und kannst entscheiden, wie du diese
Zeit verbringen möchtest. Am offenen Kaminfeuer einkuscheln, in die Sauna gehen und im Außenpool
abkühlen, die Gegend erkunden.
Gerne kannst du auch einen zusätzlichen 1:1 Coaching buchen.
Hier hast du die Option, eine Einzelstunde bei mir, Enomiya, zu buchen. Wir können uns anschauen, was dich
gerade im Bereich Beziehung und Familie beschäftig und welche Impulse für einen weiteren Prozess förderlich
wären.

Therapeutische Leistungen:
• finden eines angemessen Umgangs mit Konflikten
• wiederherstellen der Handlungsfähigkeit
• wahrnehmen unbewusster Bedürfnisse
• (wieder-) entdecken und nutzen persönlicher Ressourcen

Übernachtung:
Du kannst wählen, ob du in einem der gemütlichen Einzelzimmer (begrenzte Verfügbarkeit – First come first
serve), Doppel- oder Mehrbettzimmer übernachten möchtest. Dir stehen mehrere große Bäder, die mit der
Gruppe geteilt werden, zur Verfügung.
Räumlichkeiten:
Yoga praktizieren wir in der großen Yogashala mit Aussicht ins Grüne, schlemmen in den wunderschönen
Gebäuden des Hofes und verbringen gemeinsame Zeit in den gemütlichen Sitzecken am Kamin, bei
Spaziergängen im großen Garten und der Umgebung oder in der Sauna (14,-€).
Essen:
Die vegetarische/vegane Verpflegung an diesem Wochenende wird von unseren wundervollen Gastgebern
selbst frisch zubereitet.
Vollpension mit Frühstück, Mittagessen und Abendessen (Fr ab Abendessen & So Frühstück)

Wer sind wir?

Enomiya Lackermair
Ich heiße Enomiya Lackermair bin 39 Jahre alt und arbeite als systemische Paar- und Familientherapeutin in München. Im
November 2024 werde ich meine Ausbildung zur Yogalehrerin abgeschlossen haben. Ich praktiziere seit 12 Jahre Yoga und habe viele Stile ausprobiert, dabei bin ich nach wie vor, davon begeistert, wie vielseitig Yoga ist. Ob zur Tiefenentspannung oder als Workout, nur für mich oder in der Gruppe. So oder so Yoga, gibt mir das, was ich gerade brauche!

Violeta Bringel
Ich bin die Vio und unterrichte Intu-Vinyasa Yoga und Yin Yoga.
Ich habe Yoga schon in meiner Jugend entdeckt, aber zu meinermersten Ausbildung kam ich erst in 2018. Yoga hat mir viel geholfen
den Weg zu mir selbst wieder zu finden, als ich von Brasilien nachmDeutschland umgezogen bin. Ich bin davon überzeugt, dass Yoga dirmbeibringen kann, deinem Körpergefühl zu entdecken und zumvertiefen, deine Grenzen zu kennen und deine eigene kraft wiedermzu stärken. Die Bewegung mit einem bewussten Artem zumverbinden ist ein kraftvolles Tool, das wir alle im Alltag anwenden
können.mDu findest mich jeden Dienstag in der Yogawerkstatt in Sendling
oder unter meinem Instagram @flordeyoga.munich

Preise

Yoga Retreat:
Early Bird Yoga Retreat – 184,-€ (bis 30.04.24) zzgl. Übernachtungskosten + Verpflegung
Middle Bird Yoga Retreat – 230,-€ (bis 31.07.24) zzgl. Übernachtungskosten + Verpflegung
Late Bird Yoga Retreat – 270,-€ (ab 01.08.24) zzgl. Übernachtungskosten + Verpflegung
Haben wir dein Interesse geweckt? Dann schick uns eine E-Mail an flordeyoga.munich@gmail.com mit deinen
Daten (Name und Adresse) und wir schicken Dir eine Rechnung und weitere Informationen.
Unterkunft und Verpflegung: (first come first serve)

Unterkunft & Verpflegung für 2 Nächte buchst du direkt über Vierfalt:
• Übernachtung ab 75€ pro Nacht/pro Person
• Verpflegungspauschale HP für das Wochenende 108€
• Gegen einen Aufpreis von 10 % vom Netto-Übernachtungspreis kannst Du den Pool und die Gartensauna mit Ruheraum
mitbenutzen.

Stornierungsbedingungen:
Kostenfreie Stornierung bis zum 23.09.2024 möglich. (60 Tage im Voraus)
Ab 24.09.2024 werden 80% der Kosten in Rechnung gestellt.
Bitte auch die Vierfalt AGB beachten!

Gönn dir eine kreative Auszeit im schönen Vierfalthof, welcher nur eine gute Stunde Anfahrt von München entfernt ist. In einer Gruppe aus Gleichgesinnten widmen wir uns dem gemeinsamen Singen und Musizieren.

Freu dich auf folgende Programmpunkte:

• Workshops
• Gesangsunterricht
• Mentaltraining für alle Kreativschaffenden
• Jam-Sessions in der Gruppe
• Wellness mit Pool und Sauna
• Waldbaden
• vegetarische Ayurvedaküche

Hier findest du weitere Infos zum Ablauf:

Anreise am Freitag
1.11 (Feiertag) ab 15:00 Uhr / Zimmervergabe /
Meet-and-Greet / Gesangsunterricht
und Jam-Runde in der Gruppe / Abendessen

Samstag 2.11/gemeinsames
Frühstück / Gesangsunterricht / Workshop /
Freizeit / Workshop
/ Jam-Runde / Abendessen

Sonntag 3.11/gemeinsames
Frühstück / Gesangsunterricht / Workshop oder Jam-Runde / Ausklang gegen 13:00 Uhr

Early Bird Preis bei
Buchung bis 1.7.2024 – 300,-€

Regulärer Preis bei
Buchung ab dem 2.7.2024 – 420,-€

Die Buchung der Zimmer
erfolgt direkt über Vierfalt

Individuelles Begleiten im Entdecken deiner eigenen Yogapraxis
Eingebettet in die Idylle der bayerischen Landschaft, auf einem Hof wo du ganz “DU” sein kannst. Erfahre in diesen Tagen was für Dich aus den vielen Möglichkeiten des Yoga gerade jetzt wichtig ist zu praktizieren. Lass dich ein auf dieses Abenteuer mit dir “SELBST”.

Programm:
Am Anreisetag: Begrüßung um 17.00 und anschließender Yogastunde. 19.00 gemeinsames Abendessen und Ankommen.
An den beiden folgenden Tagen:
7.00 Yoga
9.00 gemeinsames Frühstück
11.00 – ca.12.30 Besprechung der individuellen Yogapraxis
17.30 Yoga 19.00 gemeinsames Abendessen und Austausch
Am Abreisetag: 7.30 Yoga 9.30 Frühstück und individuelle Abreise.
Jeder Teilnehmer wird in diesen Tagen eine für sich stimmige Yogapraxis kennen lernen, die individuell ausgearbeitet wird. Schreibmaterial und Unterlagen zum Yoga bringe ich mit.

Kosten:
Seminargebühr für Yoga 290,–Euro
Uebernachtungskosten, reichhaltiges Frühstück, feines vegetarisches 3-Gänge Menü 345,–Euro
Gesamtkosten 635,–Euro
Es gibt die Möglichkeit auch ohne Übernachtung teilzunehmen, aber mit den gemeinsamen Mahlzeiten
Seminargebühr 290,–Euro, Frühstück/Abendmenü120,–Euro Hauspauschale 10,–Euro
Gesamtkosten 420,–Euro

Während des ganzen Seminars stehen Wasser und Tee zur Verfügung. Es gibt die Möglichkeit direkt am Vierfalthof das Auto zu parkieren ohne Aufpreis.

Bezahlung und Anmeldung
Die Bezahlung der Seminargebühr und die Anmeldung geht direkt an die Kursleiterin: Susanne Fraling von Münster
Die Bezahlung der Übernachtung und der Mahlzeiten geht direkt an den Vierfalthof www.vierfalt.de Ansprechpartnerin: Frau Jenkins

Für alle weiteren Informationen bitte kontaktiert mich:
Susanne Fraling von Münster, whatsapp 0041-79-2825994 email: susanne.fraling@gmail.com
Freue mich auf eine gemeinsame Zeit mit Dir im ruhigen November 2024
www.yoga-susanne.ch

Deine Auszeit im Grünen
wohltuende Bewegung – frische Luft – Spaziergänge – Sauna – schwimmen – die Seele im Garten baumeln lassen
​
Küchenchefin und studierte Ayurvedaberaterin Christiane verwöhnt uns während des Retreat mit ihren facettenreichen vegetarisch-ayurvedischen Köstlichkeiten.

EZ, DZ und Mehrbettzimmer verfügbar.
Gewünschte Zimmerkategorie bei Buchung / Anfrage mitangeben.

Erholungsoase Natur
Nach der Yogaeinheit oder dem Spaziergang draußen an der frischen Luft kannst Du Deine Seele in der Sauna und am Pool im Garten baumeln lassen und im gemütlichen Kaminzimmer oder im weiten Garten entspannen.

Ein Retreat-Tag am Hof
Aufstehen und Zeit in Ruhe verbringen
Tee x Spaziergang im Garten
Yoga Workshop
Brunch im Garten
freie Zeit für Sauna, Siesta, Spazieren etc.
Yoga x Savasana
Abendessen
den Tag gemütlich ausklingen lassen
in Ruhe oder Gesellschaft

Yoga Retreat – Highlights
– rundum grüne Kulisse
– bewegende Yoga-Workshops
– Inside Flow Special – Yoga zu Musik
– Zeit für Rückzug und gemütliches Beisammensein
– Workshop „natürliche Atmung“
– Sauna
– vegetarisch-ayurvedische Küche
– urige Unterkunft mit Charakter

Yoga – Stunden und Stil
Energetisierende Yogastunden frühmorgens oder entspannendes Yoga abends nach einem erfüllten Tag an der frischen Luft.
Wir starten den Tag mit einer dynamischen und belebenden Yoga Einheit – und lassen nachmittags nach dem den Tag entspannt ausklingen – um eure müden Muskeln nach dem Tag in den Bergen zu lockern und entspannen.
Ein Highlight der Retreats ist sicherlich Inside Flow. Yoga on beat, Bewegung im Fluss mit der Atmung und zur Musik. Lasst euch überraschen! Du lernst dich fließend zur Musik zu bewegen und entdeckst eine ganz andere Art von Yoga.
Zudem wird es eine kleine Walking Meditation geben, d.h. eine stille Meditation oder Spazieren durch die schöne Natur des kleinen Vilstals.
Auch das Thema „Atmung“ kommt bei unseren Yoga Retreats nicht zu kurz. Während der Yoga Tage am Vierfalthof tauchen wir tiefer in die Hintergründe und Praxis einer natürlichen Atmung ein.
Die schönen Kraftplätze im weitläufigen Garten lassen Dich Inspiration finden und spenden Kraft und Energie.
Die Yogastunden finden im großen Yogaraum mit Blick ins Grüne statt.

Egal, ob Yoganeuling oder fortgeschrittene*r Yogi*ni – das Ground & Grow Retreat am Ahornboden ist für alle und jede*n geeignet, es sind keine Vorkenntnisse nötig. Ich gehe auf persönliche Einschränkungen und Vorerfahrungen ein und bemühe mich jede:n Einzelne:n bestmöglich in der Yogapraxis zu unterstützen und zu fördern.

Der Unterricht findet auf Deutsch statt.

​Preise
Retreat (regulär): 720€
​Early Bird (bis 30.4.): 640€

Du möchtest die Stille der ersten Tage des Jahres nutzen, um dich in ruhiger Atmosphäre und im Kreise von Gleichgesinnten auf das neue Jahr einzustimmen? Du wünschst dir einen geschützten Raum, um in die bewusste Verbindung zu dir gehen zu können und um zu reflektieren, was das neue Jahr dir bringen und was gehen darf? Du möchtest dir zu Beginn des Jahres einfach etwas Gutes tun und das nicht alleine, sondern am besten in Verbindung zu anderen Gleichgesinnten?

Dann laden Karin und Britta dich herzlich am ersten Wochenende des Jahres in die wunderschöne Landschaft des kleinen Vilstals in Niederbayern ein. Hier kannst du mithilfe von Yoga, Reflektionsarbeit, gutem Essen, viel Ruhe und Herzensmomenten dein neues Jahr begrüßen.

In einer kleinen Gruppe werden wir in den wunderschönen Räumlichkeiten des Vierfalthofes Yoga praktizieren. Tools aus dem systemischen Coaching werden dich zudem in deiner achtsamen Ausrichtung auf 2025 unterstützen. Wir werden die Natur gemeinsam genießen, viel Raum für persönlichen Austausch finden und ebenso wundervolle musikalische Kirtanmomente erleben.

Du kannst wählen, ob du in einem der gemütlichen Einzel-, Doppel- oder Mehrbettzimmer übernachten möchtest. Dir stehen mehrere große Bäder, die mit der Gruppe geteilt werden, zur Verfügung. Yoga praktizieren wir in der großen Yogashala mit Aussicht ins Grüne, schlemmen in den wunderschönen Gebäuden des Hofes und verbringen gemeinsame Zeit in den gemütlichen Sitzecken am Kamin, bei Spaziergängen im großen Garten und der Umgebung oder in der Sauna. Die Verpflegung an diesem Wochenende ist vegetarisch und ayurvedisch und wird von unseren wundervollen Gastgebern selbst frisch zubereitet.

Karin und Britta haben je 2 Kinder, sind beide voll berufstätig und kennen den Spagat zwischen all den verschiedenen Anforderungen des Lebens nur zu gut. Beide haben sich vor vielen Jahren während ihrer Ausbildung zur Yogalehrerin kennengelernt und unterrichten seitdem neben ihren Jobs gemeinsam traditionelles tantrisches Hathayoga im Online-Yogastudio Rose of Fire. Britta ist zusätzlich als Ayurveda Lifestyle Coach ausgebildet. Karin ist Psychologin, systemischer Coach und hat neben Yoga ihre Leidenschaft im Kirtan gefunden.

geplanter Ablauf

FREITAG

15:00 Uhr Anreise
16:00 Uhr Opening Circle, Moon Yoga Practice mit Pranayama & Meditation
18:30 Uhr Abendessen
20:00 Uhr Reflektionsarbeit mit Tools aus dem systemischen Coaching: Was darf in 2025 gehen?

SAMSTAG

Ab 7:00 Uhr: Tee, Bananen, Nüsse
08:30 Uhr Sun Yoga Practice mit Pranayama & Meditation
11:00 Uhr Brunch
15:30 Uhr Reflektionsarbeit mit Tools aus dem systemischen Coaching: Was möchte ich in 2025 einladen?
16:30 Uhr Moon Yoga Practice mit Pranayama & Meditation
18:30 Uhr Abendessen
20:00 Uhr Kirtan

SONNTAG

Ab 7:00 Uhr: Tee, Bananen, Nüsse
08:30 Uhr Sun Yoga Practice, Reflektionsarbeit, Closing Circle
11:00 Uhr Brunch
Heimreise

Preis für Wohnen & Verpflegung (direkt an den Vierfalthof zu entrichten):
€280,-

Yoga- & Coachingsessions (inklusive Miete für Yogaraum):
€375,-
Early Bird bis zum 31.07.2024: €345,-

Anzahlung nach Anmeldung 100,-
Restzahlung bis 6 Wochen vor Retreatbeginn
Bei Stornierung nach Anmeldung kann die Anzahlung über 100,- nicht zurückerstattet werden.

Zimmerwünsche werden in der Reihenfolge der Anmeldung berücksichtigt.

Das Sammeln von essbaren Wildkräutern und ihre Zubereitung wird immer beliebter. Diese gesunde und leckere Ergänzung vereinen wir mit ayurvedischen Grundsätzen und bereiten daraus unter anderem köstliche Suppen, Gemüsegerichte und Aufstriche zu.
Gesunde Ernährung ist für jeden Menschen etwas ganz Individuelles. Es gibt keine strengen Regeln und Verbote. Ayurveda appelliert an die Fähigkeit jedes Menschen, die jeweiligen Bedürfnisse des Körpers zu erkennen. In diesem Kochkurs lernst du, Nahrungsmittel zu wunderbaren „Lebens-Mitteln“ zu machen.

Preis: EUR 69,00 pro Person inkl. Material und Rezeptblock

Schenke dir eine kleine Auszeit im Frühling und lass dich durch drei erholsame Tage führen mit Yoga, Meditation, Entspannung sowie vielen Tipps und Übungen für deine Atmung.

Mit wem?
Judith Baumgarten (Hatha-Yogalehrerin Yogaweg I Heilpraktikerin für Psychotherapie I zertifizierte Atemlehrerin)
Silvia Nagler (AYI®Advanced Ashtanga Yogalehrerin I zertifizierte Atemlehrerin)

Auch für mich?
Unsere Yogastunden sind für alle Levels geeignet – auch für Neueinsteiger*innen. Du bist herzlich willkommen, wenn du dir Zeit für dich nehmen möchtest, um Kraft und Stabilität, Leichtigkeit und Weite zu erleben und nachhaltig zur Ruhe zu kommen. Mit der Anmeldung und der Teilnahme am Yogaretreat bestätigst du, dass du allgemein bewegungs- und sporttauglich bist.

Was erwartet mich?
Jeden Morgen beginnen wir mit Pranayama und einer dynamischen Yogapraxis, um unsere Energie zu wecken und wach in den Tag zu starten. Nach der anschließenden Meditation erwartet dich ein reichhaltiges Frühstücksbuffet. Es wird genügend Pausen und Raum für dich geben, um in der Natur zu sein oder Stille zu finden. Das Haus, der Pool, die Sauna und der weitläufige Garten stehen uns alleine zur Verfügung.

Am Abend darfst du dich auf eine ruhige Yogaeinheit freuen, abgerundet durch Yoga Nidra, eine Fantasiereise oder eine andere sanfte Entspannung. Somit kannst du tief in die Erholung eintauchen. Gemeinsam schließen wir den Tag mit einem vorzüglichen Abendessen ab. Christiane, die Küchenchefin und studierte Ayurvedaberaterin, verwöhnt uns mit ihren facettenreichen vegetarisch-ayurvedischen Köstlichkeiten.

Alle Programmpunkte sind eine Einladung an dich. Du kannst selbstverständlich immer frei entscheiden, ob du daran teilnehmen möchtest. Abweichungen im Programm sind in Absprache vor Ort möglich.

Freitag | 4.4.2025
ab 15:00 Uhr Anreise & Check-in
16:00 bis 16:30 Begrüßung & Kennenlernen
16:30 bis 18:00 Yoga
ab 18:30 Uhr Abendessen

Samstag | 5.4.2025
7:30 bis 8:00 Pranayama
8:05 bis 9:05 Yoga
9:10 bis 9:40 Meditation
ab 10:00 Frühstücksbuffet
12:00 bis 13:30 Yoga
Zeit für dich / Kaffee & Kuchen
17:00 bis 18:00 Yoga
ab 18:30 Abendessen

Sonntag | 6.4.2025
7:30 bis 8:00 Pranayama
8:05 bis 9:05 Yoga
9:10 bis 9:40 Meditation
ab 10:00 Brunch
12:00 bis 12:45 gemeinsamer Abschluss

Was kosten Unterkunft und Verpflegung?
Es gelten die zum jeweiligen Zeitpunkt gültigen Zimmerpreise bei Vierfalt. Bitte buche dein Zimmer direkt bei Vierfalt: www.vierfalt.de
Es stehen uns 3 Einzelzimmer sowie Doppelzimmer und Mehrbettzimmer zur Verfügung, jeweils mit Gemeinschaftsbad.
Die Verpflegung kostet 116€ pro Person. Diese Pauschale enthält

• Wasser und Tee
• Freitag: Obst & Nüsse am Nachmittag, Abendessen
• Samstag: Frühstücksbuffet, Kaffee & Kuchen, Abendessen
• Sonntag: Brunch

Was kosten die Yoga-Einheiten?
295 Euro, darin sind die Kosten für den Yogaraum, den beheizten Pool und die Sauna bereits enthalten.
255 Euro für Frühbucher bis 31.12.2024